Ispanaklı patates pankeki
Bu çok yönlü sebze yemeği lezzetli bir atıştırmalık ya da meze olarak servis edilebilir. Yanına elma püresi ekle.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
101
Kalori
5g
Protein
18g
Karbonhidrat
2g
Yağ
3g
Lif
3g
Şeker
181mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 51 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
rendelenmiş kabak
2 su bardağı
orta boy patates, soyulmuş ve rendelenmiş
1
orta boy soğan, ince doğranmış
1/4 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı
tam buğday unu
1/4 su bardağı
ıspanak yaprağı, doğranmış ve buharda pişirilmiş
1 1/2 su bardağı
karabiber
1/2 çay kaşığı
toz muskat
1/4 çay kaşığı
yumurta, çırpılmış
1
elma püresi
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
İlk sekiz malzemeyi bir kapta birleştir.
- 3
Yumurtayı ekle ve iyice karıştır.
- 4
Hamuru 1/4 su bardağı ölçülerinde, iyice yağlanmış sıcak bir sac üzerine dök ve bastırarak köfte şekli ver.
- 5
Altın rengi kızarana kadar pişir; çevir ve diğer tarafı hafifçe kızarana kadar pişir. Kağıt havluda süz ve istersen elma püresiyle servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Maine Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
