Ispanak dolgulu patates
Sebze, peynir, tofu ve ekşi kremayla doldurulan bu iki kez fırınlanmış patatesler nefis ve doyurucu bir yemek.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 dolgulu patates
229
Kalori
10g
Protein
41g
Karbonhidrat
4g
Yağ
6g
Lif
3g
Şeker
132mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 11 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çözdürülmüş ve suyu süzülmüş dondurulmuş ıspanak
1 paket (10 ons)
orta boy patates
6
yeşil soğan
1/4 su bardağı
hafif ekşi krema
1/4 su bardağı
yumuşak ipeksi tofu
1/4 su bardağı
çekilmiş karabiber
1/4 çay kaşığı
rendelenmiş az yağlı çedar peyniri
1/2 su bardağı
tuzsuz çeşni
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bu tarife başlamadan önce ıspanağı çözdür! Çözüldükten sonra fazla suyunu süz.
- 3
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 4
Patatesleri yıka ve iyice fırçala.
- 5
Patatesleri çatalla delebilecek kadar yumuşayana kadar 1 saat fırınla.
- 6
Yeşil soğanı yıka ve 1/4 su bardağı elde edene kadar doğra.
- 7
Ekşi krema, tofu, ıspanak, soğan, karabiber ve peyniri bir kaba koy. İyice karıştır.
- 8
Patatesler piştikten sonra soğumaya bırak. Ardından bir kaşıkla içini oy. Patatesin içini ekşi krema karışımına ekle ve karıştır.
- 9
Karışımı patates kabuklarının içine doldur. Üzerine çeşniyi serp.
- 10
Patatesleri hafif kızarana kadar 20 ila 25 dakika daha fırınla. İstersen üzerine ekstra peynir ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
