Akşam yemeğiKolay

Ispanak, domates ve mısır

Name: Ispanak, domates ve mısır
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 su bardağı konserve ıspanak; 1 kutu (15,5 ons) düşük sodyumlu küp doğranmış domates; 1 kutu (15,2 ons) düşük sodyumlu, suyu süzülmüş mısır; 3 su bardağı su; 1 yemek kaşığı margarin

Konserve sebzeler bu yemeği yılın her döneminde kolayca hazırlamanı sağlıyor! Taze sebzeye gerek yok.

15 dk5 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/5'i

Kalori

Protein

17g

Karbonhidrat

Yağ

Lif

Şeker

183mg

Sodyum

Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

konserve ıspanak
1 su bardağı
düşük sodyumlu küp doğranmış domates
1 kutu (15,5 ons)
düşük sodyumlu, suyu süzülmüş mısır
1 kutu (15,2 ons)
su
3 su bardağı
margarin
1 yemek kaşığı

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Bütün malzemeleri büyük bir tencereye koy. Kapağını kapat.
3
Orta-yüksek ateşte yaklaşık 10 dakika, iyice ısınana kadar pişir. Tadına göre baharat ekle.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.