İlkbahar gevreği
Bu nefis gevrek karışımı, doyurucu bir kahvaltı için ayçekirdeği, badem, meyve ve yoğurdu bir araya getiriyor. Mevsiminde bahçenden veya pazardan alacağın taze çileklerle dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin yarısı
348
Kalori
11g
Protein
62g
Karbonhidrat
7g
Yağ
8g
Lif
36g
Şeker
228mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 6 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
buğday ve arpa gevreği
3/4 su bardağı
%100 kepek gevreği
1/4 su bardağı
kavrulmuş ayçekirdeği
2/3 yemek kaşığı (2 çay kaşığı)
dilimlenmiş ve kavrulmuş badem
2/3 yemek kaşığı (2 çay kaşığı)
kuru üzüm
1 yemek kaşığı
dilimlenmiş muz
1/2 su bardağı
dilimlenmiş çilek, bölünmüş
1 su bardağı
az yağlı çilekli yoğurt
1 su bardağı · veya ahududulu
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Buğday-arpa gevreğini, kepek gevreğini, ayçekirdeğini ve bademi orta boy bir kapta karıştır.
- 3
Kuru üzümü, muzu ve çileklerin yarısını ekle.
- 4
Yoğurdu nazikçe karıştır ve iki kaseye paylaştır.
- 5
Kalan çilekleri üzerine serp ve afiyet olsun!
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
