Kabak çorbası
Bahçende yetiştirdiğin veya yerel bir pazardan bulabileceğin akkabak, balkabağı, bal kabağı, crookneck kabağı ya da farklı bir kış kabağı çeşidiyle bu nefis çorbayı dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
127
Kalori
6g
Protein
19g
Karbonhidrat
4g
Yağ
5g
Lif
8g
Şeker
81mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy doğranmış soğan
2
orta boy doğranmış havuç
2
ince kıyılmış diş sarımsak
2
tuz eklenmemiş konserve domates sosu
1 su bardağı
düşük sodyumlu tavuk veya sebze suyu
5 su bardağı
pişmiş kış kabağı
4 su bardağı
kuru oregano
1 1/2 yemek kaşığı
kuru fesleğen
1 1/2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede yağı orta ateşte ısıt.
- 3
Soğanı, havucu ve sarımsağı ekle.
- 4
Kapağını kapatarak yaklaşık 5 dakika pişir.
- 5
Domates sosunu, tavuk suyunu, pişmiş kabağı ve otları ekle.
- 6
Çorbayı kısık kaynamaya getir ve kapağını kapatarak 30 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
