Soteli sığır eti
Soğuk bir kış gecesinde bu hızlı ve lezzetli yemeğin tadını çıkar. Yanına mikrodalgada buharda pişirilmiş ıspanak ile bir elma ya da portakal ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/4 su bardağı
292
Kalori
28g
Protein
18g
Karbonhidrat
12g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
111mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 75 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
biftek (sirloin)
1 1/2 libre
bitkisel yağ
2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
ince kıyılmış diş sarımsak
1
sirke
1 çay kaşığı
tuz
1/8 çay kaşığı
çekilmiş karabiber
1/8 çay kaşığı
büyük dilimlenmiş soğan
2
büyük dilimlenmiş domates
1
küp doğranmış ve haşlanmış patates
3 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bifteğin yağını temizle ve küçük, ince parçalar halinde doğra.
- 3
Büyük bir tavada yağı ısıt ve sarımsağı altın rengi alana kadar sote et.
- 4
Bifteği, sirkeyi, tuzu ve karabiberi ekle. Eti karıştırarak kızarana kadar 6 dakika pişir.
- 5
Soğanı ve domatesi ekle. Soğan saydamlaşana kadar pişir. Haşlanmış patatesle servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
