Ocakta patates ve lahana güveci
Patates, lahana, dilediğin kuruyemiş ve peynirle yapılan kolay, etsiz bir yemek.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/5'i
314
Kalori
13g
Protein
37g
Karbonhidrat
14g
Yağ
5g
Lif
4g
Şeker
106mg
Sodyum
Doymuş yağ 5 g · Kolesterol 20 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
küçük iri doğranmış soğan
1
orta boy, soyulmuş ve 0,6 cm kalınlığında dilimlenmiş patates
4
düşük sodyumlu tavuk suyu
1 1/2 su bardağı
rendelenmiş yeşil lahana
2 su bardağı
rendelenmiş isviçre peyniri
1 su bardağı
doğranmış kuruyemiş
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada veya döküm tencerede yağı ısıt. Soğanı ekle ve orta ateşte altın rengi alana kadar karıştır.
- 3
Patatesi ve tavuk suyunu ekle. Sıkıca kapat, ateşi kıs ve patatesler neredeyse yumuşayana kadar kısık ateşte pişir.
- 4
Lahanayı ekle, kapağını kapat ve 5 dakika daha kısık ateşte pişir.
- 5
Kapağını aç, üzerine peynir ve kuruyemiş serp.
- 6
Peynir eriyene kadar, yaklaşık 2 dakika dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Stove Top Casserole Oregon’s Healthy Harvest Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
