Çilek, beyaz fasulye ve edamame salatası
Taze çilek, beyaz fasulye ve edamamenin hafif bir vinaigrette ile buluştuğu, bebek ıspanak üzerine yerleştirilip ufalanmış feta peyniriyle taçlandırılan iştah açıcı, lezzetli bir karışım.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
295
Kalori
15g
Protein
28g
Karbonhidrat
14g
Yağ
9g
Lif
10g
Şeker
558mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 17 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çilek
1 1/2 su bardağı
sızma zeytinyağı
1 1/2 yemek kaşığı
balzamik sirke
2 yemek kaşığı
elma suyu
1/4 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
kabuğu çıkarılmış edamame
1 1/2 su bardağı
kutu (15 ons) düşük sodyumlu beyaz fasulye, suyu süzülmüş ve yıkanmış
1
doğranmış kırmızı soğan
1/2 su bardağı
doğranmış taze fesleğen
2 yemek kaşığı
ufalanmış feta peyniri
1/2 su bardağı
bebek ıspanak
6 su bardağı
Talimatlar
- 1
Diğer malzemeleri hazırlarken edamameyi paket üzerindeki talimatlara göre pişir.
- 2
Soğuk suyla durula ve suyunu süz.
- 3
Küçük bir kapta sos malzemelerini çırp.
- 4
Orta boy bir kapta ıspanak ve sos hariç tüm malzemeleri karıştır.
- 5
Ayrı tabaklarda, ıspanağın üzerine çilek, beyaz fasulye ve edamame karışımını yerleştirerek servis et.
- 6
Üzerine sosu gezdir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
