Doldurulmuş fırın patatesi
Bu lezzetli doldurulmuş patatesleri ızgara veya fırınlanmış et, balık ya da tofuyla eşleştir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 patates
125
Kalori
5g
Protein
20g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
122mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy fırınlık patates
4
az yağlı lor peyniri
3/4 su bardağı
%1 yağlı süt
1/4 su bardağı
yumuşak kap margarin
2 yemek kaşığı
dereotu
1 çay kaşığı
bahar otu karışımı
3/4 çay kaşığı
acı biber sosu
1/4 çay kaşığı · veya tadına göre
parmesan peyniri
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri çatalla delik delik yap. 220 °C fırında çatal kolayca batana kadar 60 dakika pişir.
- 3
Patatesleri boydan ikiye kes. İçini dikkatle oy, kabuğun içinde yaklaşık 1,3 cm kalınlığında patates bırak. Oyduğun kısmı büyük bir kapta ez.
- 4
Parmesan peyniri hariç kalan malzemeleri ezilmiş patatesle karıştır. Karışımı kaşıkla patates kabuklarına doldur.
- 5
Her doldurulmuş patatesin üzerine parmesan peyniri serp.
- 6
Fırın tepsisine yerleştir ve tekrar fırına ver. Üzeri altın rengi kızarana kadar 15 ila 20 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Wonderful Stuffed Potatoes" A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
