Doldurulmuş dolmalık biber
Dana kıyma, esmer pirinç, sebzeler ve baharatlarla doldurulmuş biberler doyurucu bir yemek oluşturuyor. Rengarenk bir öğün için kırmızı, yeşil, sarı ve turuncu dolmalık biberleri dene. Yanına az yağlı lor peyniri ve konserve ananas ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 doldurulmuş biber, tarifin 1/5'i
283
Kalori
20g
Protein
34g
Karbonhidrat
8g
Yağ
4g
Lif
5g
Şeker
60mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 53 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dolmalık biber
5 · kırmızı, turuncu, sarı ya da yeşil
%90 yağsız dana kıyma
1 libre
esmer pirinç
3/4 su bardağı
düşük sodyumlu küp doğranmış domates
1/2 kutu (14,5 ons)
limon suyu
3 yemek kaşığı
tarçın
1/4 çay kaşığı
yenibahar
1/4 çay kaşığı
çekilmiş karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dolmalık biberlerin sap kısmından yuvarlak bir delik aç. Çekirdekleri ve iç zarları temizleyip kenara ayır.
- 3
Büyük bir kapta kalan malzemeleri iyice karışana kadar birleştir. Biberleri kıyma karışımıyla doldur.
- 4
Doldurulmuş biberleri, üstleri yukarı bakacak şekilde büyük bir tencereye yerleştir. Tencerenin dibine yaklaşık 2,5 cm su ekle ve kapağını kapat.
- 5
Orta ateşte, kapağı kapalı şekilde pirinç pişene kadar 30 ila 40 dakika pişir. Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
