Doldurulmuş domates
Doldurulmuş domatesler, Sebzeli Fırın Tavuk'un yanına harika bir garnitür oluyor; her iki yemek de 200 °C'de pişiyor, doldurulmuş domatesleri fırının son k...
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 doldurulmuş domates, tarifin 1/6'sı
114
Kalori
3g
Protein
18g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
140mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
küçük soğan
1
büyük domates
3
baharatsız galeta unu
1 su bardağı
kuru maydanoz
2 çay kaşığı
kuru fesleğen
2 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
su, gerekirse daha fazla
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Soğanı soy. Küçük parçalar halinde doğra.
- 4
Her domatesi ikiye kes. Sap kısmını çıkar.
- 5
Her domates yarısını lavabonun üzerinde hafifçe sıkarak çekirdeklerini çıkar.
- 6
Galeta ununu orta boy bir kaba koy. Baharatları ve yağı ekle.
- 7
İyice karıştır, galeta ununu nemlendirmek için yavaşça su ekle.
- 8
Galeta karışımını kaşık yardımıyla domates yarılarına bastır.
- 9
Fırın tepsisini hafifçe yağla. Domatesleri kesik tarafları yukarı bakacak şekilde tepsiye diz.
- 10
Galeta yüzeyi kızarana ve domatesler yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
