Yaz usulü İtalyan sebzeleri
Taze domates, yaz kabağı, yeşil biber ve soğan, bu peynirli garnitüre her yaz yemeğine yakışan bir lezzet katıyor. Elinde ne varsa veya semt pazarında bulduğun sebzeleri kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon, tarifin 1/6'sı
62
Kalori
4g
Protein
8g
Karbonhidrat
2g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
75mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 6 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy küp doğranmış soğan
1
orta boy küp doğranmış sarı kabak (veya kabak)
1
orta boy küp doğranmış domates
1
orta boy doğranmış yeşil dolmalık biber
1
kekik
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu domates sosu
1 kutu (8 ons)
rendelenmiş yarım yağlı mozzarella
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Soğanı, kabağı, domatesi ve yeşil biberi bir fırın kabında birleştir.
- 4
Üzerine kekik serp.
- 5
Domates sosunu sebzelerin üzerine dök.
- 6
Kapağı açık şekilde 175 °C fırında 20 ila 30 dakika pişir.
- 7
Üzerine peyniri ekle ve peynir eriyene kadar 4 ila 5 dakika daha pişir.
- 8
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
