Karışık yaz kabağı
Sarımsak tozu ve soğan, yaz sebzelerine güzel bir lezzet katıyor. Konserve domatesle birleşince bu yemeği garnitür olarak ya da tam tahıllı makarna veya esmer pirinç üzerinde servis edebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon, tarifin 1/6'sı
66
Kalori
2g
Protein
8g
Karbonhidrat
3g
Yağ
3g
Lif
5g
Şeker
108mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 1 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy dilimlenmiş kabak
1 1/2
orta boy dilimlenmiş sarı yaz kabağı
1 1/2
küçük dilimlenmiş soğan
1
küp doğranmış İtalyan domatesi
1 kutu (14,5 ons)
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı
tuz ve karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
rendelenmiş parmesan peyniri
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada yağı ısıt.
- 3
Isınan yağa sarı kabağı, kabağı ve soğanı ekle. Sık sık karıştırarak orta ateşte yaklaşık 10 dakika, yumuşayana kadar pişir.
- 4
Domatesleri ekle ve 5 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Tadına göre sarımsak tozuyla tatlandır. İstersen tuz ve karabiber (isteğe bağlı) ekle.
- 6
Üzerine parmesan peyniri serperek sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
