Yaz kabağı sote
Kimyon, sarımsak tozu veya taze fesleğen ekleyerek bu yaz yemeğine hareket kat.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı, tarifin 1/4'ü
68
Kalori
1g
Protein
8g
Karbonhidrat
4g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
24mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
küçük doğranmış soğan
1
ince dilimlenmiş havuç
1 su bardağı
yıkanmış ve dilimlenmiş yaz kabağı
2 su bardağı
baharatlar, tadına göre, isteğe bağlı
önerilen baharatlar: sarımsak tozu, karabiber, kimyon, kekik, fesleğen veya oregano
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada yağı orta-yüksek ateşte ısıt.
- 3
Soğanı ekle ve saydamlaşıp kızarmaya başlayana kadar sotele.
- 4
Havuçları ekle ve yumuşak ama diri kalana kadar karıştır. Kabağı ekle ve yaklaşık 2 dakika pişir. Ateşi kıs.
- 5
Tercih ettiğin baharatları ekle. 2 dakika daha pişir. Garnitür olarak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Connecticut Food Policy Council
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
