Yaz sebzeli spagetti
Bu lezzetli makarna yemeği nefis sebzelerle dolu. Yanında meyveyle birlikte keyfini çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı spagetti ve 3/4 su bardağı sos
293
Kalori
12g
Protein
56g
Karbonhidrat
3g
Yağ
5g
Lif
7g
Şeker
155mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
doğranmış küçük soğan
2 su bardağı
soyulmuş ve doğranmış taze domates
2 su bardağı · yaklaşık 1 libre
ince dilimlenmiş yaz kabağı
2 su bardağı · yaklaşık 1 libre
taze fasulye
1 1/2 su bardağı · yaklaşık 1/2 libre
su
2/3 su bardağı
ince kıyılmış taze maydanoz
2 yemek kaşığı
ince kıyılmış sarımsak
1 diş
toz chili biberi
1/2 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1 tutam
düşük sodyumlu domates salçası
1 kutu (6 ons)
pişmemiş spagetti
1 libre
rendelenmiş parmesan peyniri
1/2 su bardağı
taze fesleğen yaprağı
3 · isteğe bağlı, süslemek için
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
İlk 10 malzemeyi (soğandan karabibere kadar) büyük bir tencerede birleştir. Orta ateşte 10 dakika pişir, sonra domates salçasını karıştırarak ekle. Kapağını kapat ve sebzeler yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak orta ateşte 15 dakika pişir.
- 3
Spagettiyi tuzsuz suda paket üzerindeki talimatlara göre haşla.
- 4
Sosu, suyu süzülmüş sıcak spagettinin üzerine kaşıkla dök ve üzerine parmesan peyniri serp.
- 5
İstersen fesleğenle süsle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
