Tatlı palamut kabağı
Fırında pişirilip tarçın ve muskat ile tatlandırılan kabak, bu yemeğe sonbahar tadı katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: hazırlanan bir kabağın yarısı, tarifin 1/4'ü
85
Kalori
2g
Protein
20g
Karbonhidrat
1g
Yağ
6g
Lif
9g
Şeker
2mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
palamut kabağı
2
portakal suyu
1/2 su bardağı
tarçın
1 çay kaşığı
muskat
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Her kabağı mikrodalgaya koy. Yüksek ayarda 1,5 dakika ısıt. Bu, kabağı yumuşatıp kesmeyi kolaylaştıracak.
- 3
Her kabağı ikiye kes. Çekirdekleri çıkar ve ortasındaki lifleri gevşet.
- 4
Kabakları yağlanmamış bir fırın tepsisine yerleştir. Kesik tarafı yukarı bakmalı, kesilmemiş kısmı ise tepsiye değmeli.
- 5
Kabağın her yarısına 2 yemek kaşığı meyve suyu dök. İçini eşit şekilde yay.
- 6
Yumuşayana kadar 200 °C'de 30 ila 45 dakika pişir.
- 7
Tarçın ve muskatla tatlandır ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
