Tatlı patates ve elma fırını
Tatlı patates ve elmanın birleştiği bu leziz garnitürle sonbahar tadını yaşa. Yanına fırın tavuk veya hindi ve büyük bir yeşil salatayla servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3/4 su bardağı, tarifin 1/6'sı
258
Kalori
3g
Protein
44g
Karbonhidrat
8g
Yağ
4g
Lif
17g
Şeker
79mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 10 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
suyu süzülmüş konserve tatlı patates
3 1/2 su bardağı · 2 yemek kaşığı suyunu ayır
soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve lokma büyüklüğünde doğranmış elma
2 su bardağı
esmer şeker
6 çay kaşığı · 2 yemek kaşığı, sıkıca bastırılmış
doğranmış kuruyemiş (pekan cevizi, ceviz veya başka türü)
1/3 su bardağı
un
2 yemek kaşığı
tuzsuz eritilmiş tereyağı
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Tatlı patatesi ve elmayı fırın kabına koy.
- 4
Ayırdığın 2 yemek kaşığı tatlı patates suyunu karışımın üzerine dök.
- 5
Küçük bir kapta esmer şekeri, kuruyemişi, unu ve eritilmiş tereyağını karıştır.
- 6
Tatlı patates ve elma karışımının üzerine serp.
- 7
Üzeri altın rengi kızarıp kabarana kadar 20 ila 30 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
