Tatlı patates köftesi
Ezilmiş tatlı patatesler galeta ununa bulanıp tavada hafifçe kızartılarak kolay bir yan yemek haline geliyor. Taze yeşil salata, tam tahıllı kızarmış ekmek veya esmer pirinçle birlikte tadını çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 tatlı patates köftesi, tarifin 1/6'sı
138
Kalori
3g
Protein
23g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
150mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy tatlı patates
3
ezilmiş galeta unu
1 su bardağı
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tatlı patatesleri yıka.
- 3
Tatlı patatesleri mikrodalgada yumuşayana kadar pişir.
- 4
Tatlı patateslerin kabuklarını soy.
- 5
Tatlı patatesleri orta boy bir kaba koy. Çatalla ez.
- 6
Galeta ununu kesme tahtası üzerinde oklava veya kavanozla ez.
- 7
Ezilmiş galeta ununu küçük bir kaba koy.
- 8
Tatlı patatesten 6 küçük köfte şekillendir.
- 9
Her köfteyi ezilmiş galeta ununa bula.
- 10
Yağı orta boy tavada orta ateşte ısıt.
- 11
Her köfteyi yağda iki tarafı da kızarana kadar pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
