Pazı ve turna yemişi
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
118
Kalori
1g
Protein
13g
Karbonhidrat
7g
Yağ
2g
Lif
10g
Şeker
116mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy soğan
1 · doğranmış
pazı
6 su bardağı · 450 g, sapları doğranmış ve yaprakları dilimlenmiş
kurutulmuş turna yemişi
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavada yağı orta ateşte ısıt. Soğanı ekle ve yumuşayana kadar pişir.
- 3
Pazı saplarını ekle ve yumuşamaya başlayana kadar sote etmeye devam et.
- 4
Ateşi yükselt ve pazı yapraklarını ve kurutulmuş turna yemişini ekle.
- 5
Pazı pörsüyünce ocağı kapat, tavanın kapağını kapat ve servis etmeden önce birkaç dakika dinlendir.
- 6
Daha yumuşak bir doku için biraz daha uzun dinlendir.
Notlar
- •Toprağı ve kumu iyice temizlemek için pazıyı durula, suda bekletip tekrar durula.
- •Farklı bir lezzet için turna yemişi yerine kuru üzüm kullanabilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Virginia Cooperative Extension - www.eatsmartmovemoreva.org
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
