Taco salatası
Kimyon ve toz chili biberiyle tatlandırılmış dana kıyması ve fasulye, marul ve diğer sebzelerin üzerinde servis edilerek kolay bir hafta içi akşam yemeği oluşturuyor. Üzerine peynir ve sos ekle.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 su bardağı salata, tarifin 1/6'sı (230 g)
361
Kalori
20g
Protein
53g
Karbonhidrat
10g
Yağ
10g
Lif
15g
Şeker
644mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 31 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
az yağlı dana kıyma
1/4 libre
toz kimyon
1 1/2 çay kaşığı, isteğe bağlı
toz chili biberi
1 yemek kaşığı
kırmızı fasulye veya pinto fasulyesi
1 su bardağı · kurudan pişirilmiş ya da konserve, suyu süzülmüş
marul
1/2 göbek · yırtılmış
küçük soğan
1 · küp doğranmış
orta boy taze domates
2 · doğranmış
mısır
1 kutu · 430 g, suyu süzülmüş
çedar peyniri
1/2 su bardağı · rendelenmiş
az yağlı tortilla cipsi
2 su bardağı · kırılmış
yağsız yoğurt
1/2 su bardağı
iri doğranmış salsa
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dana kıymayı kavur ve yağını süz.
- 3
Fasulyeyi, kimyonu ve toz chili biberini ekle ve iyice ısıt.
- 4
Büyük bir kapta marulu, domatesi, soğanı ve peyniri harmanla.
- 5
Üzerine et ve fasulye karışımını kaşıkla ekle, kırılmış tortilla cipsiyle tamamla.
- 6
Yoğurt ve salsayı karıştırarak sosu hazırla. Salatanın yanında servis et.
- 7
Artanları iki saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
