On dakikada mısır çorbası
İşin acele ettiğinde bu hızlı, kolay ve kremamsı mısır çorbasını dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/4 su bardağı çorba, tarifin 1/4'ü (305 g)
206
Kalori
12g
Protein
33g
Karbonhidrat
4g
Yağ
2g
Lif
15g
Şeker
161mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 11 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy soğan
1/2 · doğranmış
sarımsak
1 çay kaşığı · ince kıyılmış
un
4 yemek kaşığı
yağsız süt
3 su bardağı
hardal
2 çay kaşığı
kekik
1/4 çay kaşığı · kuru
karabiber
tadına göre
mısır tanesi
2 su bardağı · dondurulmuş
çedar peyniri
4 yemek kaşığı · rendelenmiş, az yağlı, bölünerek kullanılacak
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük, yapışmaz bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıt. Yağı ekle, soğanı ve sarımsağı altın rengi alana kadar yaklaşık 2 dakika kavur.
- 3
Bu sırada un, süt, hardal ve baharatları küçük bir kapta iyice karıştır.
- 4
Süt karışımını tavaya ekle, ardından mısırı ilave et; karışım kaynayıp koyulaşana kadar yaklaşık 3 dakika iyice karıştır. Yapışıp yanmaması için sık sık karıştır.
- 5
Dört kaseye paylaştır ve her birinin üzerine 1 yemek kaşığı rendelenmiş peynir serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
