Enfes fasulyeli taco
Hızlı ve kolay tacolar, yoğun bir akşam yemeği için mükemmel. Bu tarifte ev yapımı veya konserve fasulye ezmesi kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i (155 g)
263
Kalori
9g
Protein
29g
Karbonhidrat
13g
Yağ
5g
Lif
3g
Şeker
391mg
Sodyum
Doymuş yağ 5 g · Kolesterol 14 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
küçük soğan
1 · doğranmış
bitkisel yağ
2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
fasulye ezmesi
2 su bardağı
taco kabuğu
8 · veya un tortilla
marul
1/4 göbek · doğranmış
orta boy domates
2 · doğranmış
çedar peyniri
1 su bardağı · rendelenmiş
taco sosu
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavada yağı orta ateşte ısıt. Soğanı ekle ve yumuşayana kadar pişir.
- 3
Fasulye ezmesini tavaya ekle. İyice ısınana kadar pişir.
- 4
Fasulye karışımını taco kabuklarına veya tortillalara yay.
- 5
İstediğin kadar rendelenmiş peynir, marul, doğranmış domates ve taco sosu serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
