Tayland usulü ananaslı tavuk
Tavuk, taze ananas ve kırmızı dolmalık biberden oluşan, tatlı ve tuzlu lezzetleri bir arada sunan nefis bir yemek.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
533
Kalori
31g
Protein
75g
Karbonhidrat
12g
Yağ
7g
Lif
15g
Şeker
208mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 75 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş esmer pirinç
4 su bardağı · normal veya hızlı pişen
kanola veya yer fıstığı yağı, bölünerek kullanılacak
2 yemek kaşığı
derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, 2,5 cm küpler halinde doğranmış
1 libre
ince kıyılmış sarımsak
2 diş
iri doğranmış kırmızı dolmalık biber
1
orta boy soğan, iri doğranmış
1
doğranmış brokoli çiçeği ve sapı
2 su bardağı
taze ananas parçası
2 su bardağı
taze limon, bölünerek kullanılacak
1
Tayland balık sosu
1 yemek kaşığı
Tayland chili sosu
2 yemek kaşığı
doğranmış kişniş
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Pirinci paket üzerindeki talimatlara göre pişir.
- 2
Büyük bir tavada 1 yemek kaşığı yağı ısıt. Küp doğranmış tavuğu ekle, tavuk pişene kadar 4 ila 5 dakika karıştırarak pişir. Tavadan al.
- 3
Kalan yağı ısıt. Sarımsağı ekle ve 1 dakika pişir.
- 4
Dolmalık biberi, soğanı ve brokoliyi ekle; 5 dakika pişir.
- 5
Ananası ekle; 3 ila 4 dakika daha pişir.
- 6
Tavuğu tavaya geri koy, yarım limonun suyunu, balık sosunu, chili sosunu ve kişnişi ekleyip karıştır. 1 dakika daha pişir.
- 7
Esmer pirincin üzerine, yanına limon dilimleriyle servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
