Üç fasulye salatası
Bu lezzetli salata, tam tahıllı ekmekle yapılmış bir ton balıklı sandviç ve bir meyveyle harika gider. Lezzetlerin birbirine karışması için önceden hazırlayıp buzdolabında bir gece bekletebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (250 g)
189
Kalori
4g
Protein
22g
Karbonhidrat
10g
Yağ
4g
Lif
11g
Şeker
472mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kırmızı fasulye
1 su bardağı · pişmiş
doğranmış taze fasulye
1 su bardağı · konserve veya taze pişmiş
sarı taze fasulye
2 su bardağı · konserve veya taze pişmiş
yeşil dolmalık biber
1 · küp doğranmış
soğan
2/3 su bardağı · doğranmış
kereviz
1/2 su bardağı · doğranmış
bütün diş sarımsak
2
şarap sirkesi
1/2 su bardağı
bitkisel yağ
1/4 su bardağı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
şeker
1/4 su bardağı
oregano
1/4 çay kaşığı
tuz
1 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fasulyeleri, sebzeleri ve sarımsak dişlerini büyük bir kapta karıştır.
- 3
Sirkeyi, yağı ve şekeri bir tencerede karıştır. Şeker eriyene kadar ısıt. Hafifçe soğumaya bırak.
- 4
Baharatları sirke karışımına ekle. Sebzelerin üzerine dök. Hafifçe karıştır. Bir gece buzdolabında bekletip soğut.
- 5
Servis etmeden önce sarımsağı çıkar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes Washington State WIC Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
