Üç tahıllı fıstıklı ekmek
Bu nefis atıştırmalığı ailenle birlikte tadın. Ailende yer fıstığı alerjisi olan biri varsa başka bir fındık ezmesi kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 ons dilim, tarifin 1/20'si (50 g)
133
Kalori
5g
Protein
17g
Karbonhidrat
5g
Yağ
1g
Lif
8g
Şeker
220mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 11 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
un
1 su bardağı
yulaf lapası
1/2 su bardağı · hızlı pişen
mısır unu
1/2 su bardağı
yağsız süt tozu
1/2 su bardağı
şeker
1/2 su bardağı
kabartma tozu
1 yemek kaşığı
tuz
3/4 çay kaşığı
fıstık ezmesi
2/3 su bardağı
yumurta
1
yağsız süt
1 1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 160 °C'ye ısıt.
- 3
Kuru malzemeleri büyük bir kapta birleştir.
- 4
İki bıçak kullanarak fıstık ezmesini kuru malzemelerin içine, kaba ve ufalanır bir kıvam alana kadar kes.
- 5
Küçük bir kapta yumurta akını ve sütü çırp. Kuru malzemelere ekle ve iyice karıştır.
- 6
Karışımı yağlanmış bir somun kalıbına yay. 160 °C'de 1 saat 10 dakika pişir.
- 7
10 dakika soğumaya bırak ve kalıptan çıkar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
