Domatesli ve peynirli makarna
Makarna ve domates sosu peynirle kaplanıp fırında pişiriliyor. 4 kişilik bir aile için tarifi ikiye katla. Yanına karışık salata ekleyerek doyurucu bir öğün elde et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
357
Kalori
14g
Protein
51g
Karbonhidrat
13g
Yağ
10g
Lif
8g
Şeker
162mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 11 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam tahıllı makarna
1 su bardağı · midye, penne veya ziti
soğan
1/4 su bardağı · doğranmış
diş sarımsak
2 · ince kıyılmış
zeytinyağı
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
küp domates
1 kutu · 14,5 ons, tuzsuz
fesleğen
1/2 çay kaşığı · taze veya kuru
oregano
1/2 çay kaşığı
şeker
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
yarım yağlı mozzarella
1/4 su bardağı · rendelenmiş
parmesan peyniri
1 yemek kaşığı · rendelenmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişir; süz.
- 3
Küçük bir tencerede soğanı ve sarımsağı yağda yumuşayana kadar pişir.
- 4
Domatesi, fesleğeni, oreganoyu, şekeri ve karabiberi ekle.
- 5
Kaynat. Ateşi kıs. Kapağını açık bırakarak 15 dakika kısık ateşte pişir. Makarnayı sosa ekle.
- 6
Yağlanmış 1 litrelik bir fırın kabına aktar.
- 7
Üzerine peynirleri serp.
- 8
Kapağını açık bırakarak 190 °C'de 10 ila 15 dakika, ya da peynir eriyene kadar pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
