Tropikal gecelik yulaf
Bir gece önceden hazırlayınca kahvaltı çocuk oyuncağı oluyor. Yulafı, sütü ve yoğurdu karıştır ve buzdolabında bir gece bekle. Sabah muz ve ananas parçalarını ekle.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin yarısı
332
Kalori
18g
Protein
52g
Karbonhidrat
7g
Yağ
6g
Lif
26g
Şeker
66mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 7 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
geleneksel yulaf ezmesi, pişirilmemiş
2/3 su bardağı
yağsız süt
2/3 su bardağı
yağsız Yunan yoğurdu
2/3 su bardağı
toz yenibahar
1/8 çay kaşığı
taze ananas parçası
1 su bardağı
orta boy muz, dilimlenmiş
1
dilimlenmiş badem
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Yulafı, sütü, yoğurdu ve yenibaharı iki kapta veya cam kavanozda karıştır.
- 2
Üzerini kapat ve buzdolabında bir gece bekle.
- 3
Servis etmeden hemen önce ananas, muz ve bademi ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
