Ton balıklı elma salatası
Yeşillik, ton balığı, sebze ve meyveyle doldurulmuş pita ekmeği, kolay ve lezzetli bir öğle veya akşam yemeği oluyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 pita, tarifin 1/4'ü (221g)
296
Kalori
17g
Protein
58g
Karbonhidrat
2g
Yağ
5g
Lif
35g
Şeker
500mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 23 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
suda ton balığı
1 kutu · 12 ons
kırmızı soğan
2 yemek kaşığı · ince kıyılmış
orta boy elma
1 · çekirdeği çıkarılmış ve doğranmış
kereviz
1 su bardağı · doğranmış
sarı kuru üzüm
1 su bardağı
az yağlı İtalyan sosu
5 yemek kaşığı
yeşillik
2 su bardağı
tam buğday pita ekmeği
2 · ikiye kesilmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir kapta ton balığını, soğanı, elmayı, kerevizi, kuru üzümü ve 2 yemek kaşığı sosu karıştır.
- 3
Başka bir kapta yeşillikleri kalan sosla harmanla.
- 4
Pita ekmeklerini dikkatlice aç ve içine eşit miktarda yeşillik ve ton balığı salatası doldur.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
