Ton balıklı elma salatası sandviçi
Öğle yemeği sandviçini ton balığı, elma, kuru üzüm ve cevizin ferahlatıcı karışımıyla canlandır.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 sandviç
422
Kalori
28g
Protein
57g
Karbonhidrat
10g
Yağ
7g
Lif
23g
Şeker
593mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 32 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
elma
1 · Fuji veya Pink Lady Washington gibi
12 ons kutu parça açık ton balığı, suyu süzülmüş
1
az yağlı sade yoğurt
2 yemek kaşığı
az yağlı mayonez
2 yemek kaşığı
kuru üzüm
1/2 su bardağı · veya doğranmış kuru incir
doğranmış ceviz
1/4 su bardağı
toz karabiber
1/8 çay kaşığı
doğranmış taze maydanoz
2 yemek kaşığı · isteğe bağlı
köri tozu
1/2 çay kaşığı · isteğe bağlı
marul yaprağı
8 · Bibb, Romaine, yeşil veya kırmızı yapraklı
tam tahıllı ekmek
8 dilim
Talimatlar
- 1
Elmayı dörde böl; çekirdeğini çıkar ve doğra.
- 2
Orta boy bir kapta ton balığı hariç tüm salata malzemelerini karıştır.
- 3
Ton balığını yavaşça karışıma ekle.
- 4
Marul ve tam tahıllı ekmek (istersen kızartılmış) kullanarak sandviç hazırla, içine ton balıklı elma salatasını doldur.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
