Ton balığı melt sandviçi
Lezzetli ve kolay bu ton balıklı sandviç, nefis bir öğle veya akşam yemeği oluyor. Her sandviç kendi folyo paketinde pişiyor, böylece temizlik de kolaylaşıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 sandviç (120g)
261
Kalori
14g
Protein
34g
Karbonhidrat
8g
Yağ
5g
Lif
4g
Şeker
703mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 17 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
suda ton balığı
1 kutu · 5 ons
sap kereviz
2 · orta boy, doğranmış
Amerikan peyniri
1/2 su bardağı · rendelenmiş
az yağlı mayonez
1/4 su bardağı
hazır kıyılmış soğan
1 yemek kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
bütün buğday ekmeği
12 · dilim
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Ton balığının suyunu süz ve çatalla ufala.
- 4
Kerevizi yıka ve doğra, peyniri rendele.
- 5
Ton balığını, kerevizi, peyniri, az yağlı mayonezi, kurutulmuş soğanı, tuzu ve karabiberi orta boy bir kapta tahta kaşıkla karıştır.
- 6
Ton balığı karışımını altı porsiyona böl, her porsiyonu bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine koy. Ardından her birinin üzerine tek bir dilim ekmek daha yerleştir. (Toplamda 6 sandviç yapacaksın.)
- 7
Her sandviçi bir kare alüminyum folyoya sar, kenarlarını sıkıca katla.
- 8
Ortası ısınana kadar yaklaşık 20 dakika pişir. Servis etmeden önce biraz soğumaya bırak.
- 9
Fırından çıkar. Servis etmeden önce buharın çıkması için folyoyu delik aç.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
