Fırında ton balıklı makarna
Bu doyurucu makarna yemeği, konserve ton balığı ve krem çorba gibi kiler malzemelerini birkaç taze sebzeyle birleştirerek protein ve lezzet dolu bir yemek ortaya çıkarıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
341
Kalori
18g
Protein
58g
Karbonhidrat
4g
Yağ
5g
Lif
5g
Şeker
284mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 15 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
midye makarna veya başka bir makarna
12 ons
soğan
1/2 su bardağı · doğranmış
yeşil dolmalık biber
1/2 su bardağı · doğranmış
yağ
1/2 yemek kaşığı
düşük sodyumlu krem mantar çorbası
1 kutu · 10,75 ons, veya krem kereviz ya da tavuk çorbası
düşük sodyumlu küp doğranmış domates
1 kutu · 14,5 ons
suda ton balığı
2 kutu · her biri 5 ons
rendelenmiş peynir
isteğe bağlı
maydanoz
doğranmış, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişir ve suyunu süz.
- 3
Büyük bir tavada veya tencerede soğanı ve biberi yağda pişir.
- 4
Soğan ve bibere krem çorbayı, küp domatesi ve ton balığını ekle.
- 5
Makarnayla karıştır. Bir fırın kabına aktar.
- 6
175 °C'de köpürene kadar 25 dakika pişir.
- 7
İstersen üzerine peynir ve maydanoz serp, peynir eriyene kadar 5 dakika daha fırında bırak.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
