Ton balıklı kesadilla
Bu kesadilla mikrodalgada veya ocakta hızlıca pişirilebilir. Tam bir öğün için yanına taze salata ve bir elma servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 hazırlanmış tortilla, tarifin 1/4'ü (89g)
216
Kalori
13g
Protein
23g
Karbonhidrat
8g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
515mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 22 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
suda ton balığı
1 kutu · 5 ons, suyu süzülmüş
az yağlı mayonez
1 yemek kaşığı
un tortilla
4 · 20 cm
az yağlı çedar peyniri
1/2 su bardağı · rendelenmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ton balığını mayonezle karıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
