Üzümlü ton balığı salatası
Üzümler bu ton balığı salatasını hem tuzlu hem tatlı yapıyor. Hızlı ve kolay bir öğle yemeği için bu salatayı marul yapraklarının üzerinde servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/7'si
77
Kalori
7g
Protein
5g
Karbonhidrat
4g
Yağ
1g
Lif
4g
Şeker
117mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 14 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
suda ton balığı
2 kutu · 5 ons'luk kutular, suyu süzülmüş
kereviz
1 su bardağı · doğranmış
mayonez
1/8 su bardağı · 2 yemek kaşığı
az yağlı sade yoğurt
1/8 su bardağı · 2 yemek kaşığı
çekirdeksiz üzüm
1 su bardağı · ikiye kesilmiş
marul yaprağı
7 · yıkanmış ve ayrılmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir kapta suyu süzülmüş ton balığını, kerevizi, mayonezi ve yoğurdu karıştır.
- 3
Üzümleri karışıma ekle ve yavaşça karıştır.
- 4
Üzerini kapat ve servis etmeye hazır olana kadar buzdolabında bekle.
- 5
Marul yapraklarının üzerinde servis et.
Notlar
- •Üzüm yerine elma veya mandalina deneyebilirsin.
- •Rendelenmiş havuç ekleyebilirsin.
- •Kraker, tortilla veya ekmek üzerinde de servis edebilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
