Yeşillik üzerinde ton balığı salatası
Marul ve sebze yatağı üzerinde servis edilen ton balığı salatası, yanında tam tahıllı kraker ile kolay ve lezzetli bir öğle yemeği oluyor. Yanına veya tatlı olarak bir parça meyve ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 su bardağı, tarifin 1/4'ü (203g)
241
Kalori
29g
Protein
9g
Karbonhidrat
10g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
551mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 55 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bütün tahıllı kraker
4
romaine marul
4 su bardağı · doğranmış
domates
1 · doğranmış
kırmızı soğan
1/4 · doğranmış
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
sirke
3 yemek kaşığı · kırmızı şarap
İtalyan baharatı
1 çay kaşığı
karabiber
1 tutam
suda konserve ton balığı
5 ons · suyu süzülmüş
az yağlı mayonez
1/3 su bardağı
kereviz
1/4 su bardağı · doğranmış
havuç
1 · soyulmuş ve rendelenmiş
yeşil soğan
1/4 su bardağı · doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Marulu, sebzeleri, yağı, sirkeyi ve baharatları büyük bir salata kabında harmanla.
- 3
Ton balığı salatası malzemelerini başka bir orta boy kapta karıştır.
- 4
Yeşillikleri büyük bir tabağa yerleştirerek salatayı hazırla. Üzerine bir kaşık ton balığı salatası koy.
- 5
Yanında kraker servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
