Piknik için sebzeli ton balığı sandviçi
Klasik ton balıklı sandviçi bir üst seviyeye taşımanın zamanı geldi. Limon suyu ve Dijon hardalıyla lezzetini artır. Karışımdaki mevsim sebzeleri hem tat hem renk katarak çifte görev üstleniyor!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 sandviç
266
Kalori
20g
Protein
34g
Karbonhidrat
6g
Yağ
5g
Lif
4g
Şeker
601mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 22 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
albacore ton balığı
12 ons
az yağlı mayonez
1/4 su bardağı
Dijon hardalı
2 yemek kaşığı
limon suyu
2 çay kaşığı
rendelenmiş havuç
1/4 su bardağı
ince dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber
1/4 su bardağı
küp doğranmış kereviz
1/4 su bardağı
romaine marul yaprağı, ikiye yırtılmış
6
tam buğday ekmeği
12 dilim
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir kapta ton balığını, mayonezi, Dijon hardalını ve limon suyunu karıştır.
- 3
Havucu, kırmızı dolmalık biberi ve kerevizi ekle. Tam buğday ekmeği dilimlerinin yarısına 6 yırtılmış romaine marul yaprağı yerleştir.
- 4
Marul dilimlerinin üzerine ton balığı karışımını kaşıkla dağıt.
- 5
Her ton balıklı sandviçin üzerine bir yaprak daha marul koy ve başka bir ekmek dilimiyle kapat.
- 6
Sandviçleri renkli streç film veya yağlı kağıda sar ve soğukta sakla.
- 7
Sandviçlerin artık piknik için hazır!
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
