Hindi ve salatalıklı sandviç
Taze otlar ve baharatlarla lezzetlendirilen bu sandviçler tam istediğin gibi olacak. Tam tahıllar, az yağlı protein ve süt ürünleriyle dengeli bu öğün, öğleden sonra boyunca tok tutacak.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
269
Kalori
26g
Protein
33g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
6g
Şeker
479mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 44 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam buğday ekmeği
4 dilim
zenginleştirilmiş beyaz ekmek
4 dilim
yağsız sade yoğurt
1/2 su bardağı
taze dereotu dalı, doğranmış
2
doğranmış salatalık
1/2 su bardağı
doğranmış soğan
1/4 su bardağı
karabiber
1/8 çay kaşığı
ince dilimlenmiş hindi göğsü
8 ons · veya yağsız, düşük sodyumlu şarküteri hindisi
isteğe göre ek salatalık dilimi
tuz
1/8 çay kaşığı · isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Yoğurdu, dereotunu, soğanı, karabiberi ve doğranmış salatalığı karıştır.
- 2
Yoğurt-salatalık karışımını ekmeğin 8 dilimine de eşit şekilde dağıt.
- 3
Tam buğday ekmeğinin üzerine hindi ve salatalık dilimlerini yerleştir.
- 4
Beyaz ekmek dilimleriyle kapat.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
