Fırınlanmış hindi köftesi
Bu köfteyi fırınlarken yanına birkaç tatlı patates at, akşam yemeğini de karışık bir salatayla tamamla; lezzetli bir öğün seni bekliyor!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 dilim (3 ons) (129g)
233
Kalori
19g
Protein
11g
Karbonhidrat
13g
Yağ
1g
Lif
4g
Şeker
207mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 108 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
hindi kıyması
1 libre · %85 yağsız
yulaf ezmesi
1/2 su bardağı · normal, kuru
yumurta
1
soğan
1 yemek kaşığı · kurutulmuş, veya ince kıyılmış küçük bir soğan
ketçap
1/4 su bardağı
sap kereviz
2 · doğranmış
diş sarımsak
2 · ince kıyılmış
yeşil dolmalık biber
1/2 · çekirdekleri çıkarılmış ve küp doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Tüm malzemeleri birleştir ve iyice karıştır.
- 4
Karışımı 23x13 cm'lik somun kalıbına aktar ve iç sıcaklığı 74 °C'ye ulaşana kadar 25 dakika pişir. Sıcaklığı et termometresiyle kontrol et.
- 5
Beş dilime böl ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
