Hindi köftesi
Bu lezzetli köfteleri taze domates dilimleri ve sevdiğin soslarla tam tahıllı burger ekmeğinde keyifle ye.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 köfte, tarifin 1/4'ü (221g)
385
Kalori
30g
Protein
20g
Karbonhidrat
20g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
340mg
Sodyum
Doymuş yağ 5 g · Kolesterol 157 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
hindi kıyması
1 1/4 libre · %85 yağsız
galeta unu
1 su bardağı
yumurta
1
yeşil soğan
1/4 su bardağı · doğranmış
hazır hardal
3 çay kaşığı
yapışmaz pişirme spreyi
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Hindi kıymasını, galeta ununu, yumurtayı, soğanı ve hardalı büyük bir kapta karıştır. Yaklaşık 1,3 cm kalınlığında 4 köfte şekillendir.
- 3
Büyük bir tavaya pişirme spreyi sık. Köfteleri ekle, diğer tarafı da kızarması için bir kez çevirerek pişir. Dışı altın kahverengi, içi beyaz olana kadar yaklaşık 10 dakika pişir. Tavadan al.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
