Hindili rulo mezeler
Rengarenk domates ve ıspanak, bu çerezleri bir sonraki partin veya yemekli buluşman için şölen havasına sokuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3 rulo (59g)
95
Kalori
4g
Protein
10g
Karbonhidrat
4g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
245mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 13 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
az yağlı krem peynir
8 ons · sarımsaklı ve otlu
un tortilla
6 · 20 cm
hindi
6 dilim · düşük sodyumlu
Roma domatesi
3 · orta boy, doğranmış
körpe ıspanak yaprağı
3 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tortillaları mikrodalgaya uygun bir tabağa veya kağıt havluya koy; yumuşaması için üzerini kapatmadan yüksek ayarda 10 ila 15 saniye mikrodalgada ısıt.
- 3
Her tortillanın üzerine yaklaşık 2 yemek kaşığı krem peynir sür. Üzerine bir dilim hindi, doğranmış domates ve ıspanak ekle.
- 4
Hafifçe rulo yap; ardından streç filme sar. Lezzetlerin karışması için 2 ila 3 saat buzdolabında bekle.
- 5
Her ruloyu 2,5 cm kalınlığında sekiz dilime kes. Kesik tarafı aşağı bakacak şekilde servis tabağına diz.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Ohio State University Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
