İki çeşit fasulyeli chili
Bu pratik chili, dana kıyma ve fasulyeyi değerlendirip lezzetli bir ana yemek yapmanın harika bir yolu. Chili'yi tek başına, kraker, pişmiş pilav veya fırın patatesle servis edebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
219
Kalori
18g
Protein
26g
Karbonhidrat
5g
Yağ
8g
Lif
6g
Şeker
277mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 33 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dana kıyma
1/2 libre
düşük sodyumlu kırmızı fasulye, suyu süzülmüş
1/2 kutu (yaklaşık 8 ons)
düşük sodyumlu vejetaryen fasulye
1/2 kutu (yaklaşık 8 ons)
soğan, küp doğranmış
1/2 su bardağı
toz chili biberi
1 çay kaşığı
düşük sodyumlu domates suyu
2 1/2 su bardağı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Orta boy bir tencerede dana kıymayı orta-yüksek ateşte 8 ila 10 dakika kavur. Yağını süz.
- 2
Kırmızı fasulyeyi, vejetaryen fasulyeyi, soğanı, toz chili biberini, domates suyunu ve karabiberi ekle.
- 3
Kısık ateşte yaklaşık 40 dakika pişir. Sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
