Sebzeli pirinç tava yemeği
Kolay ve lezzetli bu tek tencere yemeği, sonradan da keyifle yiyebileceğin bolca artık bırakır!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı (168 g)
177
Kalori
6g
Protein
35g
Karbonhidrat
1g
Yağ
5g
Lif
3g
Şeker
71mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir pişirme yağı
soğan
1 · doğranmış
toz zencefil
1 çay kaşığı
zerdeçal
1/2 çay kaşığı
kimyon
1/2 çay kaşığı
karışık sebze
2 su bardağı · doğranmış karnabahar, biber, havuç veya bezelye
büyük patates
1 · küp doğranmış
beyaz pirinç
1 su bardağı · pişmemiş
su
2 1/2 su bardağı
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
1 kutu · 15,5 ons, suyu süzülmüş, durulanmış
tuz
1/2 çay kaşığı, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı büyük bir tavada orta ateşte ısıt.
- 3
Soğanı, zencefili, zerdeçalı ve kimyonu ekle, karıştırarak 1 dakika pişir.
- 4
Kalan malzemeleri ekle. Kaynat, kapağını kapat ve ateşi kıs.
- 5
20 ila 25 dakika kısık ateşte pişir. Sıcak servis et.
- 6
Artanları 2 ila 3 saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Original Recipe Name - Indian Vegetables and Rice Skillet Meal Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
