Sebzeli peynirli çorba
İsviçre peyniri, sebzeler ve köri tozu, bu koyu ve kremamsı çorbayı soğuk bir kış gecesinde doyurucu bir öğün yapıyor. Yanında tam buğday tost ekmeğiyle servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
218
Kalori
14g
Protein
30g
Karbonhidrat
5g
Yağ
6g
Lif
13g
Şeker
172mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 16 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
su, bölünmüş
3 su bardağı
karışık sebze, dondurulmuş veya taze, doğranmış
3 su bardağı
soğan, doğranmış
1/4 su bardağı
tuz
1 çay kaşığı · isteğe bağlı
köri tozu
1/2 çay kaşığı · isteğe bağlı
yağsız süt tozu
1 su bardağı
mısır nişastası
1 1/2 yemek kaşığı
İsviçre peyniri, küçük parçalara kesilmiş
1/2 su bardağı
yeşil soğan, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
2 su bardağı suyu kaynat. Sebzeleri, soğanı, tuzu ve kullanıyorsan köri tozunu ekle. Ateşi kıs, kapağını kapat ve neredeyse yumuşayana kadar pişir.
- 3
Kalan 1 su bardağı suyu, süt tozunu ve mısır nişastasını küçük bir kapta karıştır. Yarı pişmiş sebzelere ekle.
- 4
Sık sık karıştırarak koyulaşana kadar orta ateşte pişir.
- 5
Peyniri ekle ve eriyene kadar karıştır. Çok koyu olursa biraz daha su ekle.
- 6
İstersen üzerine yeşil soğan serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
