Sebzeli kızarmış pirinç
Bu pirinç yemeği, soya sosu, karabiber ve sebzelerin lezzetlerini birleştirerek hızlı bir öğün sunuyor. Tek tavada pişirildiği için bulaşık da hızlı bitiyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı kızarmış pirinç, tarifin 1/4'ü
220
Kalori
5g
Protein
33g
Karbonhidrat
7g
Yağ
4g
Lif
3g
Şeker
182mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş beyaz pirinç
2 su bardağı
kereviz
1/2 su bardağı · doğranmış
soğan
1/4 su bardağı · doğranmış
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir pişirme yağı
dondurulmuş karışık sebze
1 paket (10 ons)
düşük sodyumlu soya sosu
1 yemek kaşığı
karabiber
1 tutam
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
2 su bardağı pişmiş beyaz pirinç hazırla. Pirinci paket üzerindeki talimatlara göre pişir.
- 3
1/2 su bardağı kerevizi ve 1/4 su bardağı soğanı doğra.
- 4
Yağı bir tavada veya büyük bir kızartma tavasında ısıt.
- 5
Kerevizi ve soğanı ekle. 2 dakika sote et.
- 6
Sebzeleri tavaya ekle. Sebzeler çıtır çıtır yumuşayana kadar karıştırmaya devam et.
- 7
Pişmiş pirinci ekle.
- 8
Üzerine soya sosu ve karabiber serp.
- 9
Pirinç ısınıp lezzetler birleşene kadar 2 dakika sote et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
