Sebzeli pizza
Evde yapılan taze ve lezzetli pizzanın tadını çıkar. İstersen pul biber veya sarımsak tozuyla acılandırabilirsin. Elinde ne varsa o sebzelerle dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 dilim, tarifin 1/8'i
160
Kalori
8g
Protein
18g
Karbonhidrat
7g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
341mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 12 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu pizza sosu
3/4 su bardağı
İtalyan pizza hamuru
1 büyük (30 cm)
brokoli, doğranmış
1 su bardağı
havuç, rendelenmiş
1 su bardağı
yeşil dolmalık biber, dilimlenmiş
1/2 su bardağı · veya kırmızı dolmalık biber
yarım yağlı mozzarella peyniri, rendelenmiş
5 ons
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 230 °C'ye ısıt.
- 3
Pizza sosunu hamurun üzerine yay.
- 4
Pizza hamurunu bir fırın tepsisine koy. Sebzeleri sosun üzerine diz. Üzerine peyniri serp.
- 5
10 dakika pişir.
- 6
Piştikten sonra dilimlemeden önce pizzayı 3 dakika soğumaya bırak. 8 dilime kes.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
