Domatesli sebzeli pirinç
Pirinç, sebze ve baharatlar bu lezzetli garniturde birbirini tamamlayan kazanan bir kombinasyon oluşturuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
253
Kalori
7g
Protein
46g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
183mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir pişirme yağı
uzun taneli beyaz pirinç, pişmemiş
2 su bardağı
düşük sodyumlu tavuk suyu
3 su bardağı
beyaz soğan, ince doğranmış
1 1/2 su bardağı
ince kıyılmış sarımsak
2 çay kaşığı
düşük sodyumlu Meksika veya İtalyan usulü domates
1 kutu (14,5 ons)
tuz
1/2 çay kaşığı
yeşil dolmalık biber, isteğe bağlı
kullanacaksan: çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı orta boy bir tencerede orta ateşte ısıt.
- 3
Pirinci hafif altın rengi olana kadar yaklaşık 5 dakika pişir.
- 4
Nem gerekiyorsa 1/2 su bardağı tavuk suyu ekle.
- 5
Soğanı ve sarımsağı ekle, bir iki dakika pişir.
- 6
Domatesi suyuyla birlikte, kalan tavuk suyunu, tuzu ve (kullanıyorsan) dolmalık biberi ekleyip karıştır. Kaynat.
- 7
Ateşi kıs. Kapağını kapat ve su çekilene kadar yaklaşık 20 ila 25 dakika kısık ateşte pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
