Vejetaryen spagetti sosu
Kekik ve fesleğeni taze ve konserve sebzelerle birleştirerek her makarna yemeğine uygun kendi spagetti sosunu hazırla.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3/4 su bardağı
111
Kalori
3g
Protein
16g
Karbonhidrat
5g
Yağ
4g
Lif
8g
Şeker
31mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir pişirme yağı
orta boy soğan, doğranmış
2
doğranmış sarımsak
3 diş
kabak, dilimlenmiş
1 1/4 su bardağı
kuru kekik
1 yemek kaşığı
kuru fesleğen
1 yemek kaşığı
düşük sodyumlu domates sosu
1 kutu (8 ons)
düşük sodyumlu domates salçası
1 kutu (6 ons)
orta boy domates, doğranmış
2
su
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir tavada yağı ısıt. Soğanı, sarımsağı ve kabağı yağda orta ateşte 5 dakika pişir.
- 3
Kalan malzemeleri ekle ve kapağını kapatarak 45 dakika kısık ateşte pişir. Makarnanın üzerine dökerek servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
