Sebzeli burger
Vejetaryen burgerler önceden hazırlanıp dondurucuda saklanabilir. İstediğin zaman servis edebilirsin. Biraz acı katmak için üzerine salsa ekle.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 köfte
212
Kalori
6g
Protein
41g
Karbonhidrat
4g
Yağ
4g
Lif
5g
Şeker
358mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu tane mısır, ince doğranmış
1 kutu (yaklaşık 15 ons)
mısır unu
1/2 su bardağı
ince doğranmış soğan
1/2 su bardağı
ince doğranmış yeşil biber
1/2 su bardağı
pişmiş beyaz pirinç
1/2 su bardağı
toz chili biberi
1/4 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
arnavut biberi veya jalapeño, çekirdekleri çıkarılmış ve ince doğranmış
1 çay kaşığı · isteğe bağlı
yapışmaz pişirme spreyi
(15 cm'lik) un tortillası
6
Talimatlar
- 1
Büyük bir kapta mısırı ve mısır ununu karıştır.
- 2
Soğanı, yeşil biberi, pirinci, toz chili biberini ve karabiberi ekle. Arnavut biberi veya jalapeño kullanıyorsan onları da ekle. İyice karıştır.
- 3
Karışımı yaklaşık 1,3 cm kalınlığında 6 eşit köfte haline getir ve 1 saat buzdolabında dinlendir.
- 4
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 5
Köftelerin iki yüzünü de yapışmaz pişirme spreyiyle sprele.
- 6
Büyük bir tavada köfteleri orta-yüksek ateşte 5 ila 8 dakika, her iki tarafı da kızarana kadar pişir.
- 7
Köfteleri fırında 10 dakika pişir.
- 8
Un tortillalarını fırında 8 dakika kızart.
- 9
Köfteyi tortillanın yarısına koy ve taco gibi servis etmek için tortillayı katla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
