Sebzeli chow mein
Bu erişte yemeği, taze sebzelerin çıtırlığını soğan, sarımsak ve soya sosunun lezzetiyle birleştirerek nefis ve kolay bir wok yemeği ortaya çıkarıyor. En sevdiğin sebzeleri kullanarak ailenin gözdesi haline getir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
195
Kalori
6g
Protein
33g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
180mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
spagetti
6 ons · veya ince düz yumurtalı erişte
yağ
4 çay kaşığı
orta boy soğan, ince doğranmış
1
diş sarımsak, ince doğranmış
2
rendelenmiş havuç
1 su bardağı
düşük sodyumlu tavuk bulyonu
2 çay kaşığı
acı biber sosu
1 çay kaşığı
küçük parçalara ayrılmış brokoli
1 su bardağı
doğranmış sap kereviz
1 su bardağı
ince doğranmış yeşil veya kırmızı dolmalık biber
1 su bardağı
düşük sodyumlu soya sosu
4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Eriştelerini paket üzerindeki talimatlara göre hazırla. Suyunu süz ve kenara ayır.
- 3
Soğanı ve sarımsağı yağla birlikte büyük bir tavada orta-yüksek ateşte 1 dakika pişir.
- 4
Havucu, tavuk bulyonunu ve acı biber sosunu ekle. Karıştır.
- 5
Brokoliyi, sap kerevizi ve dolmalık biberi ekle, karıştırmaya devam et.
- 6
Ateşi kıs, eriştelerini ve soya sosunu ekle. Kısık ateşte 3 ila 5 dakika iyice karıştır.
- 7
Tadına göre tuz ve karabiber ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
