Sebzeli erişte
Dolaptaki kalanları bu hızlı ve kolay sebze tarifiyle değerlendir. Elindeki taze veya konserve sebzeleri kullan, erişte, sos ve peynirle karıştırıp bu akşam yemeğe hazırla.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
414
Kalori
16g
Protein
75g
Karbonhidrat
5g
Yağ
6g
Lif
5g
Şeker
427mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 7 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çiğ makarna
1 libre
sebze
2 su bardağı · taze, dondurulmuş veya konserve, suyu süzülmüş*
spagetti sosu
1 su bardağı
rendelenmiş peynir
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir tencerede suyu kaynat. Makarnayı ekle. Ateşi orta-düşük seviyeye al; paket üzerindeki talimatlara göre pişir. Makarnayı ve suyunu süzgece boşalt.
- 3
Sebzeleri ve spagetti sosunu tencereye ekle. Sebzeler ısınana kadar orta-düşük ateşte pişir.
- 4
Pişmiş ve süzülmüş makarnayı tencereye geri koy ve karıştır.
- 5
Servis etmeden hemen önce üzerine peynir serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
