Kupada sebzeli omlet
Sebzeli omlet yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı! Tüm malzemeleri bir kupada birleştir, mikrodalgaya koy, kahvaltı hazır!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 tarif
203
Kalori
18g
Protein
4g
Karbonhidrat
13g
Yağ
0g
Lif
2g
Şeker
386mg
Sodyum
Doymuş yağ 5 g · Kolesterol 423 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yumurta
2
yağsız süt
2 yemek kaşığı
tuz
1 tutam
karabiber
1 tutam
ince doğranmış mantar
1/4 su bardağı · veya en sevdiğin sebzeler
rendelenmiş az yağlı çedar peyniri
2 yemek kaşığı · veya en sevdiğin peynir
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
12 onsluk mikrodalgaya uygun bir kupanın içini hafifçe yağla.
- 3
Çatalla yumurtaları, sütü, tuzu ve karabiberi kupada karıştır ve iyice çırp. Sebzeleri ve peyniri ekle.
- 4
Mikrodalgada YÜKSEK ayarda 45 saniye pişir. Karıştır. Tekrar mikrodalgaya koy ve karışım kabarıp oturana kadar 60 ila 90 saniye YÜKSEK ayarda pişirmeye devam et. Omlet üstten ıslak görünebilir ama soğudukça kuruyacaktır.
- 5
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
